“Cara mengantisipasi munculnya Micro Sleep waktu perjalanan mudik lebaran: Tingkatkan stamina dan kebugaran tubuh dengan makan bergizi dan olahraga secara teratur,” jelas Dr. Sri Raharjo melalui keterangan resmi kepada otentiknews.click, Minggu (30/3/2025).
Karawang, otentiknews.click – CEO Klinik Az-Zahra Group yang juga Ketua Asosiasi Klinik (Asklin) Cabang Karawang Dr. Sri Raharjo, S.H.,M.H.,MMRS menyampaikan, Micro Sleep adalah kondisi tertidur secara tiba-tiba dan singkat, yang bisa terjadi dalam hitungan beberapa detik.
Micro Sleep dapat terjadi kapan saja dan di mana saja, seperti saat berkendara, belajar, atau bekerja.
Bahaya Micro Sleep, Kecelakaan, terutama saat mengemudi, Penurunan kinerja kognitif dan produktivitas, stres, kelelahan, dan gangguan tidur kronis.
Adapun penyebab Micro Sleep, yaitu akibat kelelahan atau kurang tidur, Melakukan tugas monoton, seperti mengemudi di jalan raya yang kosong.
“Cara mengantisipasi munculnya Micro Sleep waktu perjalanan mudik lebaran: Tingkatkan stamina dan kebugaran tubuh dengan makan bergizi dan olahraga secara teratur,” jelas Dr. Sri Raharjo melalui keterangan resmi kepada otentiknews.click, Minggu (30/3/2025).
Batasi penggunaan gadget, bergantian mengemudi kendaraan, gunakan fitur pendukung keamanan berkendara yang ada di dalam mobil, hindari makanan berat, kafein, nikotin, dan alkohol dalam beberapa jam sebelum tidur.
Lebih lanjut Dr. Sri menjelaskan, jika terjebak dalam situasi yang membuat Anda lelah, menepilah di tempat yang aman dan tidurlah sebentar selama 30 menit, konsumsi sekitar 75 hingga 150 miligram kafein untuk meningkatkan kewaspadaan mental dan melawan rasa kantuk.
Terima kasih semoga bermanfaat,Ketua Asklin Cabang Karawang, Waketu Tanfidziah PWNU Jawa Barat, CEO Klinik Az-Zahra Grup Dr. Sri Raharjo, S.H., M.H., MMRS. (red).
